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[운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까

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작성일18-03-21 22:22

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단 것을 필요 이상으로 좋아한다. 예를 들어 정적운동인 역기의 밀기 당기기, 단거리 달리기와 같은 짧은 시간에 최대의 힘을 내는 운동은 혈압을 상승시켜 심혈 관에 해를 줄 수 있다아

◈ 고혈압 환자에게 권장할 운동
가벼운 운동으로 시작하여 운동량을 증가시키는 것이 중요하다. 정신적 스트레스 해소와 충분한 수면, 적극적인 휴양, 규칙적인 생활 등이 고혈압환자가 지켜야할 사항들이며, 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 운동이라고 할 수 있다아 그러나 고혈압 환자는 운동전 반드시 전문검사의 처방을 받는 것이 중요하다. 인내력이 없어지고, 가벼운 운동에도 호흡곤란 하여 눈에 충혈이 쉽게 오고 자주 코피를 흘린다. 예를 들면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소성 운동이 적당하며, 운동강도는 40~60%가 적당하…(drop) 며, 운동빈도는 주 3회 이상, 운동 시간은 30~60분간 지속하는 것이 적당하다. 현대에 들어서 콜레스테롤에 대한 경각심이 자주 대두되고 있다아 그렇다면 “콜레스테롤”은 과연 어떤 존재인가? 이것은 지방의 일종으로 우리 몸에 에너
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질병과 운동
- 이런병에는 어떤 운동이 좋을까? -


1. 고혈압(Hypertension)

◈ 원 인
* 본태성 고혈압 : 요인규명이 확실히 되지 않았으나, 유전, 체질, stress, 식염과다섭취, 비만, 술, 담배, 환경 등으로 알려져 있을 뿐 아직도 더 많은 연구가 요구된다.
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◈ 고혈압 환자가 금기할 운동 : 운동중 혈압은 연령에 따라 차이가 있으나 160~180mmHg이하로 운동처방을 하는 것이 좋다.
* 이차성 고혈압 : 신경질환, 호르몬성 질환, 혈관성 질병, 신경계통질병 등이다.

*고혈압 판정기준 단위 (mmHg)


저혈압
정상혈압
경계 혈압
고혈압
최고혈압(수축기)
100이하
140이하
140-160
160이상
최저혈압(이완기)
60이하
90이하
90-95
95이상

◈ 증 상
증세는 개인차가 많으나 주로 머리가 무겁고 어지럽다. , [운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까예체능레포트 , [운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까





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레포트/예체능



다. 소변을 자주보며 많이보게 된다. 그 요인으로 당뇨병에 대한 유전적 소인을 가진 사람에 운동부족, 정신적, 신체적 스트레스, 비만증, 임신, 외상 등이다.

2. 당뇨병(Diabetes)
◈ 원 인 : 췌장의 랑게르한스섬의 B세포에서 인슐린 분비가 부족하거나, 인슐린 분비가 충분하여도 그 작용이 잘되지 않을 때 당뇨병이 생기며 그 밖의 요인으로 유전, 바이러스, 환경 등이 있다아
* 인슐린 의존형 : 소아당뇨병으로 분류하며, 인슐린 생산이 거의 안되거나, 전혀 안되는 절대 부족상태로 주요요인들로 유전적 요인, 정신, 육체적 스트레스, 바이러스, 자기면역이상 등으로 20세 이하 어린 연령에 주로 발병한다.
* 인슐린 비의존형 : 성인형 당뇨병으로 분류하며, 40대 이후의 발병에 주종을 이루는 것으로, 신체의 비만증세로 인해 인슐린이 부족하게 되거나, 그 이용능력 감퇴로 인한 혈당 능력에 이상을 가져옴으로써 당뇨병에 걸린다.

◈ 예방과 운동치료법
식이요법과 운동을 병행하여 혈당과 지질대사를 정상화시키는 것이 중요하며, 운동강도는 40-60%와 운동빈도는 1주일에 3일 이상이 좋으며, 운동시간은 가급적 식후 30분에 실시하고 30분-1시간 지속하는 것이 효율적이며, 운동종목으로 지나친 운동은 혈당을 심하게 감소시켜 저혈당증을 유발시키므로 운동처방에 근거하여 가벼운 체조, 산책, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등이 좋다

3. 심혈관계 질환
1) 고지혈증
◈ 원 인 : 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상치 이상으로 증가된 상태를 말한다. 두 발이 절이고 붓는다.

◈ 예방과 운동치료법
권장할 식품으로 신선한 야채, 과일, 해조류 등이고, 억제할 식품은 염분섭취, 콜레스트롤과 포화지방산의 함량 음식, 술, 담배, 커피 등이다.

◈ 증 상
갈증이 전보다 심하다. 늘 배고픔을 느낀다.
후두부에 통증이 많고 목덜미 어깨가 뻣뻣하고, 정신집중이 안된다. 소변에 거품이 턱없이 많이 생긴다.

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